Comment rester zen dans des endroits stressants ?
Souvent quand on pense Yoga, relaxation, méditation, on imagine la totale : les rayons du soleil qui percent timidement à travers les branchages d’arbres millénaires, une légère brise qui porte les délicieux parfums des fleurs, la chant des oiseaux…
Mais…
Comment faire pour rester zen dans le métro à Paris ???
Je vais vous avouer quelque chose. Un homme paisible qui vit dans un coin charmant des Alpes avec sa merveilleuse famille, qui passe tranquillement ses journées à jardiner, s’amuser avec ses enfants et admirer la vue depuis sa terrasse… Cet homme là je n’aurais même pas l’idée de lui parler de Yoga.
Mais pour ceux qui doivent subir les agressions permanentes du quotidien, gérer des tas de problèmes toutes la journée avec l’esprit embrumé du vacarme de la ville, ceux-là ont beaucoup à gagner avec le Yoga.
Pour retrouver la paix dans des situations difficiles, il faut apprendre à faire abstraction du monde extérieur et trouver la paix à l’intérieur. Pas facile !
Allons-y progressivement :
La première chose, paradoxalement, est de prendre conscience de tout ce qui vous entoure. Abandonnez-vous à vos sens. Le son des pas sur le bitume, les motifs des dalles sous vos pieds, la sensation de votre pantalon sur votre peau…
Être profondément attentif à l’entourage oblige l’esprit à se calmer et à rester fixe. Ceci permet de vivre le présent et de quitter pour un moment tous les soucis de la journée. Lorsque l’on est réellement concentré sur nos sens, les pensées du passé et du futur ne peuvent pas interférer. Ne reste que le présent.
Une fois l’esprit calme et fixé sur l’extérieur, il est plus facile de se concentrer sur l’intérieur. Peu importe si l’endroit et stressant.
Essayez ! La prochaine fois que vous vous sentez écrasés par ce qui vous entoure et vos responsabilités, arrêtez tout.
- Prenez conscience du moment et du monde extérieur jusqu’à ce que l’esprit pose.
- Amenez l’attention vers l’intérieur.
- Vous pouvez maintenant profiter de votre havre de paix même dans le métro
« Il n’y a pas de bruit dans le monde. Il n’y a pas de paix dans l’Himalaya. Les deux sont en vous. » Paramahamsa Satyananda.