Conseils pratiques pour maintenir les résultats de la liposuccion
La liposuccion est une chirurgie esthétique qui permet d’éliminer les cellules graisseuses dans des zones ciblées du corps. De nombreuses personnes trouvent qu’elles ont des poches de graisse tenaces sur l’abdomen, les bras, les jambes ou le cou, même après avoir perdu du poids. La liposuccion permet d’éliminer cette graisse et de remodeler le corps, ce qui en fait l’un des types de chirurgie plastique les plus populaires.
Toutefois, les résultats de la liposuccion ne seront pas permanents si vous ne conservez pas un mode de vie sain après l’intervention. Bien que l’opération élimine la plupart des cellules graisseuses d’une zone, les cellules graisseuses restantes peuvent se développer à nouveau si vous avez une mauvaise alimentation ou si vous ne faites pas d’exercice.
Voici des règles à suivre pour maintenir les résultats de votre liposuccion.
Suivez les instructions de votre chirurgien.
Avant l’intervention, les chirurgiens plasticiens donnent toujours de nombreuses instructions pour les jours, les semaines et les mois qui suivent l’opération. Il s’agit notamment d’instructions concernant la convalescence et le maintien des résultats. Comme votre chirurgien connaît votre situation personnelle, ses conseils doivent être votre principale considération.
Si votre médecin vous conseille de porter des vêtements de compression, assurez-vous de les porter correctement et pendant la durée nécessaire. Veillez également à vous rendre chez votre chirurgien esthétique pour des contrôles postopératoires afin de vous assurer que votre corps a guéri correctement et que vous avez obtenu les résultats souhaités.
Optez pour une alimentation saine
Si vous consommez régulièrement plus de calories que vous n’en brûlez, vos cellules graisseuses vont se développer. La meilleure façon de contrôler votre apport calorique est de manger beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de graisses saines et de protéines maigres. Ces aliments vous permettront de rester satisfait et plein d’énergie pendant la journée, ce qui vous évitera de trop manger ou de grignoter des aliments transformés, des sucres ou des graisses saturées.
De nombreuses personnes trouvent que le fait de manger des repas plus petits tout au long de la journée au lieu de trois gros repas les aide à se sentir énergiques et à éviter de grignoter. Cependant, vous devriez essayer différents horaires de repas afin de déterminer ce qui est le plus efficace pour vous.
Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté
Buvez au moins huit grands verres d’eau par jour pour vous sentir hydraté, contrôler votre faim et aider votre système digestif. Emportez une bouteille d’eau avec vous au travail ou lorsque vous faites des courses, et buvez une tasse d’eau à chacun de vos repas. Votre corps peut confondre la soif avec la faim, donc rester hydraté peut vous empêcher de trop manger.
Faites régulièrement de l’exercice
La plupart des experts affirment que pour maintenir la perte de graisse, il faut 80 % de régime et 20 % d’exercice. Bien qu’une alimentation saine doive être votre priorité absolue après votre chirurgie plastique, l’exercice peut vous aider à développer vos muscles et à tonifier votre corps. Une combinaison d’exercices de cardio et de musculation est la meilleure solution pour maintenir la perte de graisse et développer les muscles.
Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice pendant des heures chaque jour après votre intervention. Trente minutes d’exercice modéré devraient suffire si vous suivez également un régime alimentaire sain. Les exercices les plus courants sont la randonnée, le vélo, la natation et le jogging.
Trouvez un partenaire responsable
Il est toujours plus facile de s’en tenir à un mode de vie sain si quelqu’un d’autre peut vous motiver. Même si vous ne connaissez personne qui a subi une liposuccion, trouvez un ami ou un membre de votre famille qui essaie de perdre du poids ou d’adopter un mode de vie sain.
Vous pouvez faire de l’exercice ensemble, essayer de nouvelles recettes saines ou simplement vous encourager et vous soutenir. Vous serez beaucoup moins susceptible de manquer une séance d’entraînement si cela signifie que vous laissez tomber un ami. Votre partenaire de responsabilité comprendra également les difficultés que vous pourriez rencontrer en essayant de prendre des habitudes saines.