La pratique du Yoga pour la femme enceinte
La pratique du Yoga peut être très bénéfique pour une femme enceinte, ainsi que pour son bébé.
L’harmonie dans l’esprit, le corps et l’âme et la mère sont déterminants pour le développement de l’enfant, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel. Cependant certaines pratiques peuvent présenter un risque. Voici quelques exemples pour préparer ou vivre une grossesse sans courir le moindre risque.
Yoga femme enceinte : avant la grossesse
Pour commencer, une pratique régulière du yoga peut être une préparation idéale pour la grossesse. En améliorant son équilibre à travers des pratiques telles que les asanas (postures de yoga) ou la méditation et un style de vie harmonieux, le Yoga aide la mère à devenir une bonne hôte pour le bébé.
Voici trois paramètres sur lesquels le Yoga peut avoir un impact direct pour préparer une grossesse :
- Renforcement de la ceinture abdominale. Il est importer de renforcer ces muscles parce que ce sont eux qui vont supporter la croissance (en taille et en poids) du bébé. Des abdominaux puissants facilitent également la sortie du bébé. Le Yoga fait travailler ces muscles pour préparer la grossesse, mais permet aussi de redessiner une silhouette harmonieuze après la naissance.
- Renforcement du dos et de la colonne vertébrale. Les muscles du dos doivent prévenir toute déformation due au poids du bébé. Le Yoga, en plus de renforcer les muscles du dos, améliore leur flexibilité et la posture générale (très importante pendant la grossesse).
- Renforcement des muscles de la région pelvienne. Ces muscles doivent être puissant et flexibles pour tenir l’utérus et le bébé dans une position convenable ainsi que pour faciliter la naissance.
Yoga Nidra (relaxation) pendant la grossesse
Le Yoga Nidra (ou relaxation) est une pratique sans le moindre danger pour la femme enceinte. Toute mère peut le pratiquer sans risque et les bienfaits peuvent être importants.
Le Yoga Nidra aide la mère à se relaxer et se reposer efficacement, en dissipant l’anxiété liée à la grossesse et à l’accouchement. Le bébé, quand à lui, bénéficie d’un environnement plus propice à son développement. On sait en effet depuis longtemps que l’état de stress de la femme enceinte affecte directement son enfant.