Poses de Yoga : Asanas, physiologie
Souvent j’entends parler de types de Yoga plus ou moins physiques, qui fatiguent ou reposent. Il me semble qu’il y a ici une confusion et que le monde occidental a donné le nom de Yoga à des pratiques qui ne le sont pas. Je m’explique.
Tout d’abord, je rappelle que le Yoga ne se limite pas aux Asanas (poses de Yoga). Le style de vie, le Pranayama, la Méditation… Sont au moins aussi importants.
Maintenant regardons de plus près ce qu’est un Asanas :
Une posture stable et comfortable.
On dit qu’un Asanas est maîtrisé quand il peut être maintenu plus de trois heures sans le moindre inconfort. On voit déjà que les différentes acrobaties enchaînées à haut rythme ne correspondent pas trop à la définition d’un Asanas.
Les effets des Asanas sont :
- Renforcer les différents systèmes dans notre corps (pas seulement musculaires et osseux mais aussi endocrinien, digestif, nerveux…)
- Eveiller la conscience
- Purifier les nadis (chemins empruntés par l’énergie dans le corps).
Pour atteindre ces bénéfices, voici quelques conseils :
- Ne pas forcer et se limiter à 70% de notre capacité de souplesse, pour éviter de créer des tensions.
- Se concentrer sur les parties sous tension et essayer de les relâcher
- Respiration profonde, en corrélation avec le mouvement
- Se relaxer dans la posture
- Observer l’activité mentale sans la stimuler
Il faut bien comprendre que la pratique des Asanas est déjà le début de la méditation. L’attention ne doit pas être seulement physique mais aussi portée sur le mental, le bus étant de créer l’harmonie entre ces deux plans.
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