Améliorer la circulation sanguine par le yoga
Le Yoga permet d’améliorer la circulation sanguine, ce qui est d’une importance capitale pour le bon fonctionnement du corps humain. En effet l’un des processus fondamentaux de notre corps est l’apport de glucose et d’oxygène pour produire de l’énergie. Cet apport se fait par le sang qui circule dans le corps entier.
La santé générale d’un être humain est dépendante du fonctionnement optimal de l’ensemble des cellules qui le constituent, qui sont elles-mêmes dépendantes de la bonne circulation du sang.
La qualité de la circulation du sang est donc un facteur clé pour une bonne santé. Le Yoga est depuis longtemps reconnu pour ses effets sur le cœur et la circulation du sang, ainsi que pour préserver la pression sanguine à un niveau adapté. Voyons maintenant quelques techniques de Yoga, et les bénéfices qu’elles peuvent apporter à la circulation sanguine :
- La respiration profonde est l’une des pratiques les plus simples du Yoga, pourtant ses bienfaits sont nombreux. La pression accrue sur l’abdomen lors de l’inspiration profonde compresse les veines et pousse le sang vers la poitrine et le cœur. Pendant l’expiration c’est l’inverse, et la baisse de pression dans l’abdomen fait remonter le sang depuis les jambes. La respiration profonde facilite donc la circulation du sang.
- Les postures de Yoga inversées. Nous passons nos journées debout ou assis, souvent sans bouger pour de longues périodes. Ceci entraîne la stagnation du sang dans les parties inférieures du corps (gravité oblige). Les postures de Yoga inversées permettent aux jambes d’être plus hautes que le cœur et le sang peut ainsi revenir au cœur facilement. Il faut cependant être prudent et les personnes souffrant de pression sanguine élevée ne devraient pas pratiquer les postures de Yoga inversées.
- Certaines postures de Yoga tonifient les muscles, particulièrement ceux des jambes. Ceci permet une contraction et relaxation efficace des muscles, et indirectement la compression et décompression des veines. Un effet de pompe se crée alors, poussant le sang vers le cœur.D’autre postures de Yoga améliorent l’élasticité des vaisseaux sanguin, ce qui améliore également la circulation sanguine.
- Les postures de relaxation, comme Shavasana par example, permettent au corps de se relaxer complètement. Cela aide à réduire la pression sanguine.
Pour finir on remarque que la pratique du Yoga permet d’améliorer la circulation sanguine sans pour autant augmenter le rythme cardiaque et la pression sanguine. C’est donc un moyen efficace de se maintenir en bonne santé sans prendre de risque, particulièrement pour tous ceux qui souffrent de troubles cardiaques ou d’hypertension.