5 principes alimentaires Yogique pour vous sentir mieux
L’alimentation, bien manger est une activité essentielle pour votre pratique du yoga, voici donc quelques conseils sur les types d’aliments et les principes ayurvédiques que vous pouvez apporter à table en tant que yogi.
Fruits et légumes frais : les meilleurs aliments pour se sentir mieux !
Essayez toujours de préparer un repas frais avec des fruits et légumes frais et locaux. Assurez-vous de noter les aliments de saison de l’endroit où vous vivez. Avoir un mélange sain de légumes et de fruits dans votre alimentation vous donne tous les antioxydants sains et les nutriments stimulant le système immunitaire dont votre corps a besoin pour votre pratique du yoga.
Tisanes
Les tisanes contiennent généralement des herbes telles que le poivre noir, la cannelle, le gingembre, la cardamome et le curcuma, qui contribuent toutes à renforcer le système immunitaire du corps et à améliorer le métabolisme.
Certains des plus populaires à essayer avant ou après votre pratique sont la menthe poivrée, la camomille, le thé vert et le gingembre et le citron.
Légumineuses et céréales.
Riz, pois chiches, lentilles, haricots, pois et bien d’autres.
Les légumineuses et les céréales sont faciles à digérer et fournissent à votre corps une excellente source de protéines alternative à la viande.
Eau
L’hydratation avant, pendant et après la pratique du yoga vous permettra de mieux performer, augmentant la force et la flexibilité. C’est essentiel pour nous aider à désintoxiquer notre corps et nous fournir l’oxygène dont nous avons besoin pour maintenir la clarté et la concentration tout au long de notre pratique.
Les épices comme aliments pour se sentir mieux
Il s’agit des épices comme le gingembre, le cumin, le curcuma et les herbes fraîches
Les herbes et les épices soutiennent directement l’esprit et donnent également à votre nourriture un goût délicieux. Selon l’Ayurveda, les épices agissent comme des aliments curatifs qui soutiennent un corps sain et stimulent sa réparation et son rajeunissement.
Notre nutrition fonctionne de la même manière que notre pratique des asanas, et c’est tout aussi important. De la même manière que chacune de nos pratiques individuelles diffère, il en va de même pour nos besoins alimentaires et nos idées personnelles sur ce qui est bien et ce qui est mal en matière d’alimentation. Il n’y a pas de régime spécifique qui puisse convenir à tous; cependant, incorporer les aliments ci-dessus vous aidera à vous sentir bien, physiquement et émotionnellement. Tant que vous entrediendrez une relation saine avec la nourriture et que vous n’êtes pas trop restrictif pour donner à votre corps ce dont il a besoin, votre esprit, votre corps et votre esprit fonctionneront ensemble de manière positive.